Mindfulness en Torrelodones

Atención en cada momento. Eso es mindfulness

En esta sociedad de exigencia y de obligaciones otra actividad puede generar más estrés del que ya tenemos. ¿Por qué entonces introducir el mindfulness en nuestra vida?. Porque no es una actividad más, simplemente es vivir con plena atención el momento que está en nuestras manos.

¿Por qué no somos felices?

Vivimos casi siempre en “piloto automático”

La mayoría de las personas creen que responden con voluntad y libertad ante los hechos de la vida; sin embargo la realidad es que son los condicionamientos de nuestro cerebro los que nos llevan a reaccionar “sin pensar” ante las cosas que vivimos o las cosas que nos dicen los demás. Estas reacciones en muchas ocasiones no son las más adecuadas y nos llevan a mucho sufrimiento.

Vivir en el pasado o en el futuro

El ser humano tiene la capacidad de viajar en el tiempo para aprender de la experiencia y evitar posibles peligros y daños; Esto que en principio es una herramienta muy útil, nos ha llevado a que el presente sólo sea un puente hacia el futuro, de manera que desperdiciamos la vida utilizando el momento presente solo como un paso necesario para pasar al siguiente, pero al llegar el siguiente de nuevo sólo lo vivimos para el siguiente y así sucesivamente ¿es eso vivir realmente?

Nos relacionamos con la experiencia a través del pensamiento y creemos que los pensamientos son hechos

Cada instante que vivimos es interpretado por nuestro cerebro a través de pensamientos que dependen tanto de nuestras experiencias pasadas como de nuestras limitadas interpretaciones y estado de ánimo del momento; esto hace que las experiencias en ocasiones no sean vividas con intensidad sino con miedo, inseguridad y enfado.

Toma conciencia

Muchas de las reacciones automáticas y estados de nuestra mente, normalmente no pasan por la Conciencia. Con Mindfulness podemos ser conscientes de ellos y mejorar nuestras relaciones con los demás

Disfruta del presente

Recuerdos del pasado y preocupaciones por el futuro nos hacen sufrir muchas veces e impiden que vivamos con plenitud nuestro presente

Supera la autocrítica

Aprende a distanciarte de los pensamientos críticos, dañinos y dolorosos que impiden que avances de forma positiva.  Mindfulness te ayuda a manejar la emociones difíciles.

Valórate

Mindfulness nos enseña a mirarnos con respeto, cariño y amabilidad, a valorarnos de la misma forma en que apreciamos a los más queridos y a los demás

¿Cómo trabajamos todo esto?

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Viviendo en nuestras mentes
Aprenderemos a tomar conciencia de los contenidos mentales y a relacionarnos de una forma menos dañina con ellos.
Poner más atención al cuerpo
Aprendiendo a vivir un poco más en modo ser (sentir las sensaciones, sonidos, paisajes, personas) y un poco menos en hacer (preocuparse, recordar, planificar, pensar…..tener miedo, rabia, pena…)
Permitir dejar ser
Hay cosas que no podemos cambiar aunque lo intentemos y la resistencia que surge de nosotros, nos hace sufrir más que el hecho doloroso en sí.

Nuestros Cursos

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PROGRAMA MSC

El programa de ocho semanas MSC (Mindful Self-Compassion) enseña la práctica de la amabilidad hacia nosotros mismos en momentos de sufrimiento permitiendo a los participantes responder a las emociones difíciles con cuidado y comprensión; además se trabaja con las relaciones difíciles que tanto nos hacen sufrir en el día a día.

PROGRAMA MBCT

Un programa de 8 semanas que nos ayuda a  aliviar nuestro estado de ánimo cuando sentimos estrés, tristeza o frustración. Se entrenan técnicas para hacernos más conscientes de nuestros sentimientos y pensamientos y a relacionarnos de otra manera con ellos para que no nos afecten tanto. Este programa va dirigido a cualquier persona que desee mejorar su estado de ánimo y aliviar  su estrés.
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GRUPO DE PRÁCTICAS DE AEMIND

Aemind (Asociación española de Mindfulness http://www.aemind.es/grupos-de-practica-de-mindfulness-de-amys-en-toda-espana/) ofrece una red de grupo de prácticas en distintos lugares de España con la intención de facilitar la experiencia de la práctica en grupo cultivando los fundamentos del Mindfulness y la Compasión.

Sobre Mi

 

Licenciada en Ciencias Biológicas y en Ciencia y Tecnología de los alimentos. Es docente en educación secundaria desde hace varios años; esta experiencia profesional le supuso una gran vivencia personal lo que despertó una gran curiosidad por el comportamiento humano.

Este  interés por el funcionamiento de la mente humana le llevaron a iniciar los estudios de la carrera de psicología en la UNED y a formarse en el máster de psicología transpersonal en Escuela de Atención.

 Formada como instructora de meditación en la Escuela de Desarrollo Transpersonal la meditación forma parte de su día a día. Habiendo experimentado los beneficios de la meditación y la atención plena ha comprendido la importancia de la observación de nuestros propios procesos mentales. En la actualidad sigue formándose como instructora de Mindfulness en varios protocolos, en concreto en el MBCT (terapia cognitiva basada en maindfulness) y en el MSC (mindfulness de la Compasión).

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¡Conócenos!

En Neuroact encontrarás las técnicas más avanzadas en evaluación y tratamiento neuropsicológico junto con una gran experiencia clínica. Cada paciente es único, y cada tratamiento, personalizado.

Torrelodones, Majadahonda, Las Rozas, Galapagar, La Navata, Villalba, Hoyo de Manzanares y Sierra Noroeste de Madrid.